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Ernährung / Alkohol
Die Empfehlung zu einer gesunden Ernährungsweise ist banal, aber extrem wichtig. Das beginnt schon damit, dass man(n) auf sein Körpergewicht achten sollte, da Übergewicht einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit bzw. erfülltem Kinderwunsch haben kann.
Bekannt ist auch, dass viele Sojaprodukte östrogenähnliche Substanzen enthalten, die einen negativen Einfluss auf die Spermienproduktion haben können. Diese negative Wirkung bestätigt auch eine irische Studie des Royal Victoria Hospital in Belfast. Die Wissenschaftler raten zu weniger Soja, wenn Männer bezüglich ihrer Spermien-Qualität Probleme haben. Die Aufnahme dieser Sojaprodukte muss nicht immer bewusst erfolgen, sondern kann auch geschehen, wenn man Lebensmittel zu sich nimmt, in dem das billige Soja als Fleischersatz (z. B. Tiefkühlpizza) beigemengt ist. Nur nebenbei sei in diesem Zusammenhang erwähnt, dass Sojaprodukte auch eine Wirkung auf die weibliche Fruchtbarkeit haben können.
Es gibt aber auch mögliche positive nahrungsbedingte Einflüsse auf die Spermienqualität, hier sind vor allem bestimmte Vitamine zu nennen. Die antioxidativ wirkenden Vitamine C und E sollen sich in hoch dosierter Form positiv auf die Fruchtbarkeit des Mannes auswirken. Gleiches gilt für die Folsäure, die Vitamine B6 und B12, Zink sowie Selen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind billig und nebenwirkungsfrei, es ist daher auch weniger von Bedeutung, dass ihre Wirksamkeit umstritten ist, einen Versuch ist es allemal wert.
Einem gelegentlichen und maßvollen Alkoholkonsum ist nichts entgegen zu setzen, ab 40 Gramm Alkohol pro Tag (etwa 1 Liter Bier oder 0,5 Liter Wein) ist allerdings mit negativen Folgen zu rechnen. Ähnliches ist zum Konsum von Kaffee zu sagen. In vernünftigen Mengen genossen scheint er die Beweglichkeit der Spermien eher zu verbessern. Auf jeden Fall ist Kaffee nicht schädlich.
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